ฤดูกาลชุดว่ายน้ำใกล้เข้ามาแล้ว การขยายตัวกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจอันดับหนึ่ง อาการท้องอืดทุกวันอาจเกิดจากการกักเก็บน้ำ (โดยปกติเกิดจากการกินอาหารรสเค็มมากเกินไป) หรือโดยการทานอาหารที่มีแก๊สมากเกินไป (ให้นึกถึงซีเรียลที่มีเส้นใยสูง บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว) ที่ทำให้คุณพองตัวด้วยอากาศ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด มันรู้สึกอึดอัดอย่างยิ่ง และแน่นอนว่าไม่ได้ประจบสอพลอตู้เสื้อผ้าสำหรับอากาศอบอุ่น กำลังมองหาอาหารที่จะต่อสู้กับอาการบวมและทำให้หน้าท้องของคุณผอมลงหรือไม่? อาหารสิบชนิดนี้เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณการให้น้ำที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการบวม เนื่องจากการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมากจะช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากระบบของคุณ แช่ขวดให้แข็งเพื่อนำคุณไปที่ชายหาด (จะละลายน้ำแข็งและรู้สึกเย็นตลอดทั้งวัน) และดื่มน้ำเปล่าด้วย ค็อกเทลริมสระน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำ หากคุณเบื่อกับน้ำเปล่าแบบเดิมๆ ให้ลองทำให้สดชื่นด้วยการลอยผลไม้สองสามชิ้นหรือผลไม้แช่แข็งก้อนที่ทำจากน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ในแก้วของคุณด้วยปริมาณแคลอรี่เพียง 80 ต่อถ้วย องุ่นแช่แข็งเป็นวิธีที่อร่อยในการตอบสนองผู้ที่ชอบทานของหวานโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก เพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมด ให้เลือกพันธุ์สีแดงและสีม่วง ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องความจำของคุณและเพิ่มสุขภาพของ หัวใจ เตรียมถุงองุ่นแช่แข็งไว้สักถุงสำหรับวันฤดูร้อนเหล่านั้น พวกเขาจะตอบสนองความอยากของหวานอย่างไอศกรีมเชอร์เบทและไอติมโดยไม่ใส่น้ำตาล!เกรปฟรุตที่ชื่นชอบในการ "ลดน้ำหนัก" ที่ได้รับการพยายามและจริงมีความชุ่มชื้นที่ดี ทำให้เป็นผลไม้ที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกอ้วนและป่อง เกรปฟรุตลูกใหญ่หนึ่งผลให้พลังงานคุณเพียง 120 แคลอรี และเนื่องจากคุณกินเนื้อทีละส่วน มันจะช่วยให้คุณกินช้าลงโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่อาจช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่ทำร้ายผิว (แน่นอนว่าต้องใช้ร่วมกับครีมกันแดด SPF)จุดไฟย่างด้วยสควอชฤดูร้อนและบวบสดหั่นเป็นชิ้น - ทางเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อลดน้ำหนักสำหรับบาร์บีคิวหน้าท้องโป่งเช่นมันฝรั่งและสลัดมักกะโรนี พวกเขาเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพราะไม่เหมือนกับผักที่มีน้ำมัน พวกมันจะเติมคุณโดยไม่ทำให้คุณพองตัว สำหรับการเตรียมอาหารแคลต่ำที่ง่ายและสะดวก ให้ฉีดสควอช บวบ และผักผลไม้อื่นๆ เช่น พริกหยวกหรือเห็ดด้วยน้ำมันมิสเตอร์ จากนั้นคลุกเคล้ากับเครื่องปรุงเล็กน้อยแล้วย่างบนตะแกรง กินเพลินๆ หรือใส่ฮัมมุสและเฟต้าชีสลงไปในกระเป๋า pita เพื่อสร้างแซนด์วิชเมดิเตอร์เรเนียนรสชาติดี จานมังสวิรัติแบบเบาๆ ที่ทุกคนต้องชอบ!

ขอบคุณบทความคุณภาพจาก  บาคาร่าอันดับ1