เกลือทำให้ร่างกายของคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น ซึ่งจะไปเพิ่มปริมาณเลือดและความกดดันต่อหลอดเลือดแดง ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น เติมจานของคุณด้วยผักใบเขียว เช่น ผักโขม บรอกโคลี ผักคะน้า หรือคอลลาร์ดเพื่อเพิ่มโพแทสเซียม ความดันสูง แร่ธาตุช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายผ่านทางฉี่และผ่อนคลายผนังหลอดเลือด เม็ดสีที่ทำให้บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่มีสีสันยังมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดอีกด้วย นั่นก็คือ แอนโทไซยานิน เป็นสารประกอบธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ผนังหลอดเลือดแดงกว้างขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น เพื่อลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ