คุณจะไม่ถึงวาระที่จะต้องพลิกผันทุกคืน ลองพิจารณาเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ตั้งแต่การกำหนดตารางเวลาการนอนหลับไปจนถึงการรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีหลายปัจจัยที่อาจรบกวนการนอนหลับฝันดี การนอนหลับ ตั้งแต่ความเครียดจากการทำงาน ความรับผิดชอบในครอบครัว ไปจนถึงความเจ็บป่วย ไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งการนอนหลับที่มีคุณภาพอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจไม่สามารถควบคุมปัจจัยที่รบกวนการนอนหลับของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับใช้นิสัยที่ส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้