อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สำหรับบางคน แอลกอฮอล์อาจกลายเป็นปัญหาได้ คุณอาจดื่มมากกว่าปกติเพื่อรับมือกับหรือซ่อนอารมณ์ของคุณ หรือเพียงเพื่อเติมเต็มเวลา แต่แอลกอฮอล์จะไม่ช่วยคุณแก้ปัญหาและยังทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้นด้วยเคล็ดลับในการตัดทอน หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำมากกว่า 14 ยูนิตต่อสัปดาห์ ให้ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ  ภาวะซึมเศร้า เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดปริมาณลงได้ 14 หน่วยเทียบเท่ากับเบียร์ความแรงเฉลี่ย 6 ไพน์หรือไวน์ขนาดกลาง 6 แก้ว เคล็ดลับง่ายๆในการลด ทำแผน ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่ม ให้กำหนดขีดจำกัดของปริมาณที่คุณจะดื่มกำหนดงบประมาณ ใช้เงินจำนวนคงที่เพื่อใช้จ่ายกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น บอกให้พวกเขารู้ หากคุณบอกให้เพื่อนๆ และครอบครัวรู้ว่าคุณกำลังลดและเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณ คุณจะได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา