สิ่งที่เกี่ยวกับความคิดด้านลบก็คือ ความคิดเชิงลบมักไม่สะท้อนความเป็นจริง ในปี 1960 Aaron Beck จิตแพทย์ชาวอเมริกันได้รู้จักรูปแบบเฉพาะของการคิดเชิงลบ ซึ่งเขาเรียกว่า Cognitive Distortions หรือ ความคิดที่ผิดเพี้ยน เป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องปกติทั้งหมด และไม่ใช่ความผิดของเรา การวิจัยที่บุกเบิกของเบ็คเป็นส่วนสำคัญของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของเขา ความคิด  และต่อมาคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ตั้งแต่นั้นมา นักวิจัยได้พัฒนาความคิดของเขาและระบุรูปแบบการคิดที่บิดเบี้ยวทั่วไปอย่างน้อย 10 แบบ ด้านล่างนี้คือตัวอย่างบางส่วนจากชีวิตของฉันเอง – ฟังดูคุ้นหูมากแค่ไหน? 1. การคิดแบบโพลาไรซ์ เมื่อฉันอยู่มัธยมและคิดว่า ถ้าฉันไม่ตรง ฉันคงสอบตก  2. การทำให้เกินขอบเขต เมื่อฉันผ่านการเลิกราและบอกตัวเองว่า สิ่งนี้ เกิดขึ้น เสมอฉันไม่มีทาง หา ใครเจออีกแล้ว หรือเมื่อฉันเผานิ้วปลาแล้วคิดว่า ทำไมไม่มีอะไร เป็นไป ด้วยดีเลย