สำหรับแซนวิชเพื่อสุขภาพแสนอร่อย เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตหรือโฮลเกรน รวมผักพิเศษและไส้สลัดหากเป็นไปได้ แทนที่เนยด้วยอะโวคาโด สเปรดถั่ว ฮัมมัส หรือมาการีนสเปรดที่ทำจากคาโนลา ทานตะวัน หรือน้ำมันมะกอก เลือกชีสไขมันต่ำหรือมายองเนสทุกที่ที่คุณทำได้ แทนที่จะกินเนื้อสัตว์แปรรูป ให้ลองอย่างอื่น เช่น ไก่ไม่ติดมัน เฟลาเฟล ทูน่ากระป๋อง  กินคลีน หรือแซลมอน เพลิดเพลินกับแซนด์วิชปิ้งกับถั่วอบสิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบ คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่  หาเวลาไปเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร ห่างไกลจากหน้าจอและสิ่งรบกวนอื่นๆ และรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นเมื่อทำได้ คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปน้อยลงหากคุณกินช้าๆ และลิ้มรสอาหารทุกคำ และจดจำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณทีละเล็กทีละน้อย (แทนที่จะจำกัดการรับประทานอาหารหรือการรับประทานอาหารที่ผิดพลาด) จะช่วยให้คุณมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต