การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบหนัก รักษาสุขภาพ สลับเบา (HIIT) สามารถชะลอความชราในระดับเซลล์ได้เกือบ 10 ปี แต่ประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น การออกกำลังกายยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การเคลื่อนย้ายออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญไปทั่วร่างกายของคุณ ส่งผลให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีความสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีกหลายปี  แม้ว่าเราจะชอบมาร์ตินี่หรือลาเต้ที่ดีพอๆ กับคนข้างๆ และทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้ ทั้งสองอย่างสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและแย่งสารอาหารที่สำคัญไป ที่แย่ไปกว่านั้นก็คือ ผลกระทบบางอย่างอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร