แหล่งมังสวิรัติของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่วนใหญ่พบในปลาที่มีน้ำมันสามารถช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เหมาะสำหรับผู้ อาหารมังสวิรัติ ที่ทานมังสวิรัติ ได้แก่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (ลินสีด) น้ำมันเรพซีด วอลนัท ไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 หลักฐานบ่งชี้ว่าแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นมังสวิรัติอาจไม่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเหมือนกับที่พบในน้ำมันปลา แต่ถ้าคุณกินมังสวิรัติ คุณก็ยังสามารถดูแลหัวใจได้ด้วยการกินผักและผลไม้ให้หลาหากคุณกินไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ คุณอาจได้รับเพียงพอ แต่ถ้าคุณกินเพียงเล็กน้อยหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องมีแหล่งวิตามินบี 12 ที่เชื่อถือได้ในอาหารของคุณ แหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 ได้แก่ น้ำนม ชีส ไข่ สารสกัดจากยีสต์เสริมเช่น Marmite ซีเรียลเสริมอาหารเช้า ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเสริมหลายอย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลงและดูปริมาณเกลือที่คุณกิน