นี่คือตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับอาหารเช้า ชามรำเกล็ดกับสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ และวอลนัทกับนมที่ไม่มีไขมัน สำหรับมื้อกลางวัน แซนด์วิชไก่งวงบนข้าวสาลีกับผัก น้ำมันมะกอกและน้ำสลัดน้ำส้มสายชู สำหรับมื้อค่ำ สเต็กปลาแซลมอนบนผักโขม คุณไม่จำเป็นต้องงดของว่างเพื่อที่จะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับ อดอาหาร การลดน้ำหนัก ได้แก่ อัลมอนด์หรือถั่วพิสตาชิโอ ชีสสตริงกับแอปเปิ้ล กรีกโยเกิร์ตหรือกล้วยกับเนยถั่ว ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก ระดมสมองเกี่ยวกับประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ เพื่อให้คุณมีตัวเลือกมากมายในการวางแผนมื้ออาหารและของว่าง จำไว้ว่าการไดเอทที่ดีที่สุดคือไดเอทที่คุณจะยึดมั่น ดังนั้นอย่ารีบร้อนและซื้อ อาหารเพื่อสุขภาพ มากมายที่คุณรู้ว่าจะไม่มีวันได้กินไม่มีอาหารใดที่นักโภชนาการถือว่า ดีต่อสุขภาพที่สุด อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบการรับประทานอาหารหลายรูปแบบที่ผู้เชี่ยวชาญได้ออกแบบมาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด หรือสังเกตว่าจะดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคตามธรรมเนียมของผู้คนทั่วโลก รูปแบบการรับประทานอาหารดังกล่าวมักจะมีบางสิ่งที่เหมือนกัน นั่นคืออาหารที่เน้นพืช เน้นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวและโซเดียมต่ำ และชอบอาหารธรรมชาติมากกว่าอาหารแปรรูปสูงตามแบบฉบับของชาวตะวันตกส่วนใหญ่ อาหาร.