พิจารณาอาหารเสริม. ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณมักจะแนะนำอาหารเสริมวิตามินบี 12 ทุกวัน วิตามินบี 12 พบได้เกือบทั้งหมดในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะได้รับเพียงพอในอาหารมังสวิรัติ นมแม่ หากคุณไม่กินปลา คุณอาจลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเสริมโอเมก้า 3