สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นให้ดี การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาสามารถให้ประโยชน์มากมาย ได้แก่ อาหาร ช่วยให้คุณทำงานได้ดีในกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณเลือก ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย รับประกันการฟื้นตัวที่ดีที่สุดหลังการออกกำลังกายหรือโปรแกรมการฝึก